Most az van, hogy pár napig elég kevés a munka. Nyafogtam a kolléganőmnek, hogy "jajj, ma nagyon lassan fog telni az idő... Mit fogok én egész nap csinálni?" Én jobban szeretem ha sok a munka, mert akkor gyorsan elröppen a munkaidő. De néha nem bánom az ilyen napokat se, főleg ha ki tudom használni a lehetőséget.
Ma úgy alakult, hogy a kolléganőmmel megbeszéltem, hogy mivel úgyis edzős napom van, így nem munka után, hanem ebédidőbe mennék el. Legalább jobban telne az idő, meg úgyse hiányoznék a kutyának se, a munkát úgyis befejezem mielőtt kimegyek, stb. Nem nagyon volt más választása, mint az, hogy annyit mondjon: OK. (Ez annyit jelent, hogy bár Ő is kimegy, de ha bármi történne véletlen, keresne a főnök, vagy olyasmi történik ami miatt azonnal vissza kell jönnöm, akkor ír vagy felhív.)
Fél 12-től lehet kimenni és fél 2-ig kell visszaérni az ebédidőből. Ez a szabály!
Nos ez az időintervallum nekem pont megfelelő volt, hiszen kb. ennyi időt szoktam a kondiba tölteni. Na jó, ha van időm, akkor talán egy kicsit többet is, de ennyi is elég a mai napi mozgás megvalósításához.
Fogtam hát magam és a félórás ebédidőmet - fél 12-től, fél 2-ig - hatékonyan kihasználtam.
Tök jó volt, mert fél 12-kor szinte alig voltak a terembe. Lent pár fiú emelgette a súlyokat, de fent a kardió részen csak én voltam egyedül.
Először bemelegítettem, aztán nekifogtam én is a súlyok emelgetésének.
Ezután 40 perc kardió következett. 10-es emelkedőn szoktam gyors tempóban sétálni, majd a végén csak bónuszként kocogok 15-20 percet. Ma az időkorlát miatt a kocogás elmaradt, csak a 40 perc séta maradt emelkedőre állítva a gépet.
Ezt egy személyi edző javasolta még régebben, hogy ha a célom a fogyás minimális izomvesztés mellett, akkor ne fussak a futógépen, hanem emelkedőn gyors sétát végezzek. Úgy mondta, hogy minimum 30 perc súlyzós edzés és utána legalább 30 perc gyors séta a futópadon 10-12-es emelkedőn minimum 4,5 - 5,5 km/h sebességgel a legjobb az izomépítéshez és ezzel a módszerrel a szervezet gyorsabban égeti a zsírt. Nem tudom, hogy valóban így van-e, de én hittem neki és azóta így csinálom. Nagyon sajnálom, hogy már nem dolgozik ott abba a terembe, ahová járok. Mondjuk egyelőre a célom még továbbra is a fogyás és nem is tudom, hogy mikor érem el azt a súlyt, amikor úgy fogom gondolni, hogy már "nem csak" a fogyás a cél, hanem az izomzat formálása. Ettől még nagyon-nagyon távol vagyok, ezért egyelőre még nem foglalkoztat a személyi edző kérdés.
Ma ennyire volt idő, mert ugye a "félórás" ebédszünetbe ennyi fért bele! Viszont nyertem vele egy csomó időt!
Megjegyzések
Megjegyzés küldése